Топливо для тела

Слышал ли ты когда-нибудь выражение «мы – это то, что мы едим»? Считается, что организм зхдоров на столько, насколько полезную пищу он потребляет. И ведь это правда. Чипсы, сухарики, кола и прочие «вкусности» в избытке на полках магазинов. И все кажется таким вкусным, но так ли безобидны все эти вкусности для нашего организма?

Если изредка позволять себе есть чипсы, конечно, вреда не будет. Но не стоит забывать об основных приемах пищи. Еда должна быть разнообразной и сытной. Запомни – сытная, не значит калорийная и заставляющая полнеть.

Основа питания это мясо, птица, рыба, свежие овощи, фрукты. В здоровой пище содержатся белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и клетчатка. Помни, белки – это строители мышц. Именно они помогают нам поддерживать хорошую физическую форму. Углеводы – это заряд энергии, они содержаться в крупах, мучных изделиях. Поэтому с утра, действительно, полезно есть каши, макароны или даже бутерброд с сыром. Клетчатка помогает пище перевариваться и очищать кишечник от шлаков. Минералы укрепляют кости и зубы.

Не забывай – организму нужно топливо так же, как и автомобилю. И топливо должно быть питательным и качественным.

Как ты думаешь, какое из двух меню полезнее?

Меню А: бургер, сосика, жареный картофель, мороженое со сливками и шоколадом.

Меню Б: курица, помидоры, вареный картофель, свежие фрукты.

Кстати, у тебя есть любимое блюдо?