Как сдержаться, если ты зол?

Каждому человеку свойственно расстраиваться, злиться или даже гневаться. И тебе, мы уверены, тоже приходилось сталкиваться с этими чувствами. Не многим удается себя сдержать, чтобы не среагировать на грубость, хамство или несправедливость. Тем не менее, мы хотим дать тебе несколько советов, которые помогут тебя взглянуть на некоторые ситуации по-другому.

Итак, тебя разозли, сказали что-то обидное, твои действия:

• • сделай легкий вздох, на пару секунд задержи дыхание и плавно выдохни. Это поможет тебе успокоиться. Скорее всего, ты уже не захочешь вступать в конфликт;
  • обратные действия. Скажи что-то приятное обидчику. Знаем, это сложно, но ты увидишь потрясающий эффект. Сам при этом сможешь гордиться тем, что не нагрубил и не встал на тропу войны;
  • измени свое отношение. Знаешь такую фразу – не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней? Поверь, в мире много людей, и каждый мыслит по-своему. Если расстраиваться из-за любого дурного слова или действия, тебе не хватит сил на воплощение своих целей. А они куда важнее;

• накрой обидчика «куполом». Просто представь, как ты накрыл обидчика прозрачным куполом. Что в этот момент происходит? Правильно, все слова, которые летят от него в твой адрес, отскакивают от стен купола и возвращаются к нему же;
• промолчи. Если ты не уверен, что сможешь убедительно ответить, промолчи. Вероятно, в будущем твой собеседник поймет, что провоцировать тебя бесполезно.

И помни, гнев – это наш враг! Он мешает мыслить здраво и совершать верные поступки. Будь добр к людям, и добро всегда будет на твоей стороне.

А какие способы самоконтроля знаешь и используешь ты?