Спорт — без хлопот: как правильно заниматься в жару

Лето! Мы привыкли, что готовить фигуру нужно к жаркому сезону, но на деле поддерживать себя в форме сейчас еще важнее — топы и шорты не зря ждали целую зиму! Ученые доказали: наиболее положительное влияние на здоровье оказывают тренировки на свежем воздухе. Но помните о мерах предосторожности: сильная жара и повышенная влажность воздуха несут определенную опасность для здоровья. Давайте разбираться, чем заниматься летом. 

Не секрет, что жара и спорт увеличивают нагрузку на сердце, да и вообще в процессе физических нагрузок всему организму приходится работать интенсивнее. Поэтому, прежде чем заняться активными видами спорта на жаре, необходимо проконсультироваться с врачом и, если нужно, пройти необходимое обследование — риск в таких делах неуместен. Спорт летом может быть безопасным и эффективным, если правильно к нему подойти, поэтому соблюдайте правила тренировок в летнюю жару.

Физические упражнения в жару проходят тяжелее, в прохладном помещении с кондиционером. Чтобы тренировка не нанесла урон здоровью, правильно будет уменьшить нагрузку. Откажитесь от силовых и кардиотренировок, отдайте предпочтение простым упражнениями, велосипедной езде, бегу, йоге, плаванию. Используйте тренажеры, установленные на спортплощадках.