Береги глаза!

Согласись, видеть мир во всех его красках и оттенках можно только здоровыми глазами. Говорят, глаза – это зеркало души. А мы добавим, что здоровые глаза – это зоркость, возможность видеть самые важное. Но, к сожалению, в настоящее время все меньше людей, в том числе и подростков, которые могут похвастаться идеальным зрением. Это связано с тем, что мы  активно пользуемся компьютерами. Телефонами, часто и подолгу смотрим телевизор. Что же делать, чтобы предотвратить плохое зрение?

• Читай правильно. Не забывай, что свет должен падать на книгу ровно. Сам сиди прямо, не искривляя спину и не склоняясь над книгой или учебником;
• Обязательно делай минутку отдыха для глаз. Делаешь уроки в течение 30-40 минут, 5 минут отведи на отдых и гимнастику для глаз;
• Занимайся спортом. Активная деятельность позволяет вернуть остроту зрения;
• Делай контрастные ванны для лица – умывайся попеременно теплой, потом прохладной водой. Такие процедуры улучшат кровообращение;
• Старайся питатья правильно – обязательно употребляй в пищу продукты, богатые витамином С, Е, омега-3 жирными кислотами, цинком, калием, магнием. Для глаз полезно есть апельсины,, красный болгарский перец, морковь, киви, рыбу, молочные продукты, яйца, орехи, чернослив, курага, бобовые, брокколи, брюссельскую капусту, шпинат;

Попроси родителей раз в год посещать с тобой врача-офтальмолога, который проверит зрение и выпишет рекомендации или лечение, если это необходимо.

Делали ты когда-нибудь зарядку для глаз?